「何か運動やってるんですか?」なんてよく言われます。
昔から痩せてるんですよね。
最近こそジョギングをやる時間的余裕もできましたが、数年前まではそんな余裕は全くありませんでした。
ではそれなのに体形を維持できたのはなぜか?
何か特別なダイエットでも? いいえ,違います。
1日中ずっと家にいたからです!
そんなバカな。どうして?
……興味のある方だけ、話半分で読んで下さい。
「私と同じ生活をすれば、誰だって太らない、痩せられる」…
私、結構本気でそう思ってるんですよね。
ただし、私と同じ生活をすれば、です。
ではそれってどんな生活か?
1. 基本的に、自分が作った食事しか食べない。
2. 酒を飲まない。
3. その他小ワザ。
「そんなの無理」
……ですよね。その通りです。
ですから、まだ興味がある方だけ続きをどうぞ。
1. 基本的に、自分が作った食事しか食べない。
これが最重要ポイントです。
っていうか,私の場合,そもそも朝も昼も夜も自分で作らないと食事がないんです。
食べたきゃ自分で作るしかない。
自分で作ったものしか食べられない。
すると,そんなにマメじゃないので品数も減りますから,そりゃ痩せます。
え,「何か買ってきて食べればいいじゃん」?
「外で食べればいいのに」?
……ケチですから。家計を預かってますから。
もったいなくて,買ってきたり食べに行ったりなんてできません。
もうちょっと正確に書くと,
外食はほとんどしません。家族での外食は月2、3回程度。自分1人ではほとんどしません。それ以外は3食全て、家で食べてます。
買ってきてそのまま食卓に並べる「主菜レベルのもの」も,ほとんど買ってきません。コロッケやサバ缶なんかを月2、3回程度。もちろん、箸休め的なものは普通に買っています。
妻が作った食事を食べるのも、1日3食×1ヵ月30日=90食とすれば、そのうち10食程度です。
ふだんどんなモノを食べてるかというと,
朝食:トースト1枚(6枚切りぐらいの厚さ),オムレツ(卵半分),生野菜少々,自家製ヨーグルト,ジュース1杯。毎朝同じです。
昼食:ごはん1杯+前日夜の残り物か弁当用冷食のおかず少々,あるいは野菜をちょっとだけ入れたインスタントラーメンなど。
おやつ:最近はグラノーラをボリボリ食べてます(これは太りそうなので要注意)。
夕食:ごはん1杯+みそ汁+肉か魚を使った主菜1品+付け合わせか副菜少々といった構成が多いです。私の分はどれも量を少なめにしています。もちろん子どもにはたっぷり。
毎日こんな感じです。あとはコーヒー(砂糖なし,牛乳のみ)を午前中2杯,午後2杯,夜1杯。
2. 酒を飲まない。
家にこもっていると、人と酒を飲む機会が全くありません。
誰かと「お疲れさまーカンパーイ」なんていうことはありえません。主夫には、打ち上げをする同僚もいないし、仕事帰りの寄り道もできないんです。家が職場ですから。
一人食卓で飲んだって,おもしろいことは何もありません。
第一、食事が終わったら次の家事や仕事が待っているんです。
3. その他小ワザ。
あとは普通のダイエット方法かな。
食事は常に腹6分目。ここは鉄の意志で。
家で、しかも自分で作って盛りつけたものを食べるからこそ、量の調節も簡単です。作ってもらったもの,出されたものを,義理で完食する必要はありません。
もうちょっと食べたいなと思っても,食後しばらく待てば血糖値が上がり,おさまっちゃいます。
時間も規則正しく,朝は7時,昼は12時,夜は7時に食べてます。
夕食前などお腹がすいているときには、料理しながらつまみ食いをしたり、アメや小さいチョコレートを先に1個食べたりします。そうすると食事前に血糖値が上がってしまうので、空腹感がなくなり、食事自体の量が減ります。
……こんな生活をずっと続けていると、太れません太りませんよ。
貧しい食生活でしょうか? うまいものをいっぱい食べて酒も好きなように飲みたいですか?
少なくとも私は、好きなものをいつでも好きなだけ飲んだり食べたりして、血圧が高いだのコレステロールが高いだの血糖値が高いだの,病気自慢をするようにだけはなりたくありません。
……いや,正直うらやましいです。ひがんでます笑。
しかしさすがに40代後半になると,こんな食生活の私でも,運動不足で糖尿病が心配になってきました。献血のときの検査結果で,グリコアルブミンの値が上がってきたんです。
なので、最近はスクワットやジョギング(月50~100kmぐらい)をやっています。
でも,こんな食生活を変えずに運動してしまうと,ヘタするとどんどん痩せてしまうんですよ。
いま身長173cm、体重57kgなので、これ以上痩せるつもりはありませんが…。